Cuaderno de trabajo manejo de la ansiedad

Descripción

Este cuaderno está diseñado para ayudarte a comprender y manejar la ansiedad desde una mirada integradora y compasiva. El foco principal es dejar de luchar contra la ansiedad para empezar a escucharla, regularla y transformarla. A través de ejercicios vivenciales, recursos corporales, herramientas cognitivas y propuestas simbólicas, este cuaderno te guía paso a paso a reconocer tus síntomas, identificar tus pensamientos automáticos y cultivar una relación más consciente y amable contigo mismo. Su objetivo es acompañarte a recuperar tu equilibrio interno, fortalecerte desde tus valores y avanzar con más serenidad en tu día a día.